Экзамен без стресса
10 полезных советов от психологов:
1.
Ищите помощи: спросите у Вашего
преподавателя или репетитора как
наиболее эффективным способом
подготовить себя к экзамену и как вести
себя во время экзамена.
2.
Устраивайте себе короткие передышки
во время подготовки к экзамену. Если Ваш
мозг устал, он не сможет запомнить
ничего больше.
3.
Планируйте
свое
время.
4.
Отведите достаточное время на сон;
питайтесь разумно.
5.
Занимайтесь физическими
упражнениями – прогуливайтесь,
бегайте, занимайтесь спортом или любой
физической активностью, которая
доставляет Вам удовольствие.
6.
Оставайтесь позитивно настроенным
– не думайте о будущем или о возможном
провале.
7.
Настройтесь на победу и будьте
готовы сделать максимально от Вас
зависящее.
8.
Будьте бдительны – если Вы
почувствуете себя нездоровым,
поговорите с кем-нибудь о своем
беспокойстве.
9.
Не будьте слишком расслабленным!
Небольшой стресс даже полезен, так как
заставляет Вас готовиться интенсивнее.
10.
Поступайте разумно – если
обсуждение сданного экзамена с друзьями
расстраивает Вас – не делайте этого!
Забудьте о сданном экзамене! Что прошло,
того не изменить и исправить!
Небольшой финальный совет:
Если
Вы занимаетесь вечером, не ложитесь
спать сразу после учебы. Ваш мозг будет
продолжать анализировать информацию и
нескоро успокоиться. Лучше устройте
себе небольшую вечернюю прогулку.
Займитесь чем-нибудь расслабляющим и
успокаивающим, переключитесь на другие
заботы.
| 
